¡Facilita tu vida!

Cuando sientes una necesidad urgente de ir al baño, lo último que quieres es tener que correr una carrera de obstáculos o luchar con la ropa. Asegúrate de que el acceso al baño no sea complicado y evita llevar ropa incómoda y difícil de quitar. Una sugerencia muy útil: los pantalones de peto no son una buena idea en estos casos.
Con la incontinencia de urgencia, debes practicar el reentrenamiento o inhibición vesical con una efectividad de hasta el 50% de los casos. Se trata de sostener la contracción y aguantar una gran cantidad de orina durante más tiempo para reducir el número de micciones. El objetivo es retrasar el mayor tiempo posible el momento de ir al baño para evitar que la vejiga ‘exagere’ la necesidad de vaciarse incluso cuando sólo está medio llena. Tiende a ser más fácil con el tiempo.